當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，要給自己積極的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我是較棒的”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
運(yùn)動(dòng)可以放松精神，愉悅心情。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，什么都不要去想，去跑步、打球或者游泳等，不僅能鍛煉了身體，還能緩解焦慮的心情。
人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入。因此，當(dāng)你焦慮時(shí)，去做一些自己感興趣的事情，分散自己焦慮的情緒。
情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段?？梢韵蚣胰撕团笥褍A訴自己情緒，甚至可以找一個(gè)安靜無人的地方大喊幾聲。
當(dāng)你感覺焦躁不安的時(shí)候，不妨靜下心來聽聽音樂，舒緩的音樂會(huì)平復(fù)你煩躁的心情，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。
經(jīng)常焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須緩解，此時(shí)適當(dāng)?shù)娘嬍尘惋@得極重要?？梢赃m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些魚油、維生素C等，多吃清淡補(bǔ)腦食物。
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。雖然焦慮會(huì)讓我們失眠，但是還是要保持充足的睡眠，因?yàn)樗卟蛔惚旧砭蜁?huì)引發(fā)負(fù)面情緒。
尊重原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處與鏈接：HTTP://NEWS.PEIXUN360.COM/970055/違者必究！ 以上就是揚(yáng)州星火教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu) 小編為您整理?yè)P(yáng)州如何調(diào)整考前焦慮癥的全部?jī)?nèi)容。